小编导读：性感火辣的身材一直是许多女生的追求。但是，在漫漫减肥路上，减肥成功的事例屈指可数，而这其中，还有许多人的身体健康受到了影响。……

性感火辣的身材一直是许多女生的追求。但是，在漫漫减肥路上，减肥成功的事例屈指可数，而这其中，还有许多人的身体健康受到了影响。可是现在，随着人们认识的不断提升，绿色减肥，健康瘦身逐渐成为一种潮流。那么，如何健康有效减肥呢？很简单，只要你牢记以下的两大减肥常识。

代谢健康更重要

由此看来，最重要的事情，就是把重点放在你新陈代谢的健康和你所选的食物对新陈代谢健康的影响上，而非放在食物的卡路里数量上，迪尼可兰东尼奥说。换句话说，就是把思想由“卡路里数量为重点的思想”转向“代谢健康为重的思想”。如果是这样的话，你会消耗更少的果汁，面包，面食，谷类，甚至低脂奶制品——如含糖的酸奶(这听起来似乎很符合低卡路里标准)，而转向拥抱一些热量丰富，但代谢健康的食物，如坚果和果仁奶油，牛油果，橄榄，和全乳制品。

并非所有热量都是等价的

这项研究说，人们对于膳食的普遍观点是：“一卡就是一卡”，所以你吃什么并没有关系，只要总的热量不是太多。但是，迪尼可兰东尼奥认为，这种说法并非总是正确的，热量并不都是等价的。从蔗糖，玉米糖浆，土豆，白米饭，谷类，以及任何白面粉制品中产生的卡路里，与蔬菜或全麦中产生的卡路里对人体的影响是完全不同的。前者迅速改变血糖，使胰岛素水平上升，之后再降低血糖水平，使人体渴望更多的碳水化合物。这最终造成了一个“循环的过度消费”。

“事实的真相是，一些种类的热量会压制人的食欲，促进能量利用，而其他的热量会促进饥饿与能量储存，”他说。“所以，当一些热量给大脑和身体发送消息说‘我吃饱了，做好了行动的准备了，’其他的热量则发送消息说，‘我还饿着呢，只想躺在沙发上。’并非所有的热量都是相同的，所以，为了保持健康的体重和更健康的身体，我们需要特别注意我们所选择的热量。”

如果你想健康有效减肥，做一个聪明的小美女，那么，以上的两大瘦身常识你就不得不了解一下了。