小编导读：减肥不仅是要将脂肪消耗掉，而且还要在减肥之后，身上的肉是坚实的，不能是松垮的，而要想达到这样的目的，我们就得要找到好的减肥方……

减肥不仅是要将脂肪消耗掉，而且还要在减肥之后，身上的肉是坚实的，不能是松垮的，而要想达到这样的目的，我们就得要找到好的减肥方法。当然要找减肥方法就得要找健康减肥瘦身方法，而为了能够让大家做到健康瘦身的效果，我们就给大家提出减肥的几点原则。

健康瘦身的几大原则：

1)瘦身最主要的原则就是每周减重不超过2斤。 超过2斤的可以称为“减肥过快”，多由节食造成，容易反弹，而且减下来后身上的肉肉很松，对身体也不好，对消化系统会有较大影响。

2)如果减肥达到目的，那么在体重下降的同时，身体围度(或者脂肪率)也下降了。 如果只有体重下降，身体围度改变不大的话，那很有可能减掉的只有身体里面的水分，厚厚的脂肪依旧堆积在那里。缺水的身体，想想也知道有多么大的危害。

3)在减肥的同时，还得要保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。人体新陈代谢是需要能量的，即使躺着睡觉，也依然有呼吸，心脏一直跳动，把血液输送到身体的每一个角落，体内循环一刻都不会停。如果摄入的热量连人体最低能量要求也达不到的话，毫无疑问会对身体的健康造成严重危害。

4)同时，也要保证饮食营养均衡，人体需要的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物(又叫糖类)、水、无机盐和维生素这六种。其中水、无机盐、维生素的重要性大家都知道，而蛋白质、脂肪和糖类都可以转化为能量，供我们日常生活消耗。消耗不了的那些能量，则变成脂肪储存起来以备“不时之需”，就成了我们讨厌的赘肉。糖类和脂肪在体内可以相互转化，而一些蛋白质只能靠从体外摄入。所以脂肪含量高的食品能量最高，可以尽量少吃，碳水化合物也可以减少摄入，但是蛋白质一定要保证哦。因为每天我们体内都有很多新生的细胞，除了可以转换为能量外，蛋白质还是构成细胞必不可少的原料。

5)减肥者在做运动的时候，必须要做到合适的运动，既不过少(没有效果)，也不过多(对身体造成负担)。根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，才有减肥效果。

6)减肥的时候还必须要有良好的睡眠，同时使用健康的塑身产品如并使用合适的减肥方法。瘦身不能盲目跟风，各式各样的瘦身法、减肥药统统来过，最终伤了身体，不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以瘦身一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行。

7)同时，还要能够保持良好的精神状态，放松的心情。心情舒畅，才是人体健康的根本。

虽然说市面上有很多的方法可以达到健康瘦身的效果，但是在健康瘦身的基础上还必须要注意以上的几大原则，方可帮助患者达到最有效的瘦身效果，能够让大家做到安全、健康、有效的减肥。