小编导读：减肥，不少女生把它当做自己毕生的事业。如今，健康减肥更是女生所渴望达到的。但是，健康减肥的小常识，你知道的有多少呢？不知道的……

减肥，不少女生把它当做自己毕生的事业。如今，健康减肥更是女生所渴望达到的。但是，健康减肥的小常识，你知道的有多少呢？不知道的也不要紧，下面小编就告诉你几个必须知道的健康减肥小常识，让你健健康康地瘦下来。

常识1：每天早上起床先喝一杯柠檬水。

柠檬水可以是用新鲜的柠檬榨出柠檬汁，然后把柠檬汁倒进饮用水里进行混合。早上喝柠檬水，相当于给肠子做一次清洗，把肠子里多余的油脂冲出体外，有效地达到减肥效果，而且健康。

常识2：每天晚上9点后保证不再吃东西。

我们人体内有交感神经和副交感神经，白天是交感神经的天下，消化吸收比较好；但间晚上换副交感神经上阵吸收不好，脂肪会累积起来。

换言之，晚上睡前吃东西的话，食物还没消化完就睡觉的结果，能量无法消耗，被人体当做营养吸收，变成皮下脂肪。

常识3：早上跑步减肥既健康而且效果好。

早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。

常识4：吃水果应在餐前半小时或餐后一小时吃。

饭前吃水果有利维生素的吸收,如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间,这样会使维生素流失影响吸收,所以不宜饭后立刻吃,而且饭前适当吃点水果垫垫肚子,就会减少饭量,适合想瘦身的人士。

了解到一些健康减肥的常识后，相信大家在追求美而去减肥的同时，就不用再担心减肥

对身体造成的伤害了。根据常识进行减肥，能够保证身体健康，能够保证效果好且不反弹。所以，小编在这里要提醒大家多多了解健康减肥的常识，成为一个健康美丽的妹子。