小编导读：小编小编跟大家说哦，即使有多么想要快点减肥成功，还是要注意挑选一些健康科学的减肥方法的哦。那些吃减肥药或者是严重节食的方法……

小编小编跟大家说哦，即使有多么想要快点减肥成功，还是要注意挑选一些健康科学的减肥方法的哦。那些吃减肥药或者是严重节食的方法是不可取的哦，因为这些多多少少都是有一些副作用的，别不珍惜自己的身体哦。现在，小编小编就推荐几个健康科学的减肥方法给大家参考一下吧。

科学减肥方法如下：1、吃蔬菜，全麦或谷类食品，高纤维素水果，坚果和种子；2、用植物油烹调或凉拌食品；3、用果酱或蜂蜜代替食糖；4、尽量少用刺激性强烈的香料和调味品，因其可增强人的食欲，对减肥不利；5、不要吃“加工制造”的食品，如人造黄油，奶酷等；6、忌食任何高糖分的食物和饮料如雪糕（冰淇淋）、糖果、奶油蛋糕及可乐等等。

细嚼慢咽减肥法：吃饭时狼吞虎咽，虽进食时间相对缩短，但进食量却远大于细嚼慢咽，因而容易造成营养过剩，引起肥胖。进食的细嚼慢咽，可使饮食中枢提前受到刺激，从而减少进食量。肥胖人也可常在口中嚼一些小食品，不仅锻炼面颊肌肉，也可常常刺激饮食中枢而减少饮食量。

饮水减肥法：事实证明，适量摄入水分是减肥的关键。

另外，小编给大家普及一下关于肥胖的一些知识哦。

一、据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍。

二、身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

三、肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

四、肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。

五、体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。

我们在减肥的同时也要爱惜自己的身体，我们完完全全可以依靠一些科学的减肥方法来达到减肥的目的的，没必要以身犯险的，为了追求一时的美丽，而付出了十倍甚至更大的代价哦。最后，如果喜欢小编小编介绍的这一些科学减肥方法，就赶紧收藏起来吧。