小编导读：健康减肥的方法可以利用食谱来减肥，这样既享受到美食，又做到减肥，而这种减肥法也是众多女性们追求的减肥法。但是并不是所有的食物……

健康减肥的方法可以利用食谱来减肥，这样既享受到美食，又做到减肥，而这种减肥法也是众多女性们追求的减肥法。但是并不是所有的食物都具有减肥效果的，下面我们就来了解哪种食谱有减肥效果。

健康减肥的方法就是利用食谱来减肥。

推荐食物：地瓜、苹果。

TIPS：苹果中还含有能刺激肠道加速蠕动的有机酸，地瓜很容易引起胀气，不宜在晚上食用。

加速自身新陈代謝

想要以节食来达到减肥的目的，结果造成营养失衡，是体重忽高忽低，复胖情况反而更严重。因为维生素、矿物质，是维持生理机能的重要营养素，所以一定要注意营养的均衡。

推荐食材：糙米

TIPS：糙米中不仅含有维生素A、维生素B1和维生素E等，而膳食纤维也很丰富，能增加体内代谢。

多摄取益生菌

增加摄取益生菌之后，可以提高肠道的免疫力，帮助维生素的吸收，新陈代谢变好了，不但不容易生病，就连体重也开始受到控制。

如果出现肿胀的情况，可以运用以下的消水肿方法。

1、每天早上起床会喝一杯温的柠檬水和添加液态叶绿素(liquid chlorophyll) 的水以保持体内平衡。

2、平时可以喝薄荷茶，以防她在穿上紧身礼服后看起来显的膨胀。平时可以喝蒲公英茶和吃芦笋来消水肿。

3、泡泻盐浴(epsom-salt bath) ，可以帮助排出体内毒素、舒缓疲劳的肌肉和神经。

健康减肥的方法必须要做到的就是健康加减肥，而要完成这两点，也比较困难，但是如果您能够按照以上的减肥法去做，就可保证您达到的效果。而这样的减肥方法才是我们所需要的健康减肥法。