小编导读：如果体内积聚有一些垃圾或对人体有害的物质，就容易导致人出现肥胖的情况。所以要想减肥还得要将体内的这些毒素清除出去，再去减肥。……

如果体内积聚有一些垃圾或对人体有害的物质，就容易导致人出现肥胖的情况。所以要想减肥还得要将体内的这些毒素清除出去，再去减肥。如何才能清除毒素呢?利用5种食物可以起到排毒的效果，而这5种方法也是健康瘦身减肥方法之一。

健康瘦身减肥方法之饮食瘦身法，利用以下的5种食物帮助大家做到健康的瘦身。

1、红薯有超强腹饱感

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以经常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

2、大麦茶去除脂肪

“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃!”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可将肠胃之中的“垃圾” 排出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

3、凉拌菜防止

推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的功效，可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳之中含有及其丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

4、山楂帮助消化

我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏非常有好处。

5、木瓜去除赘肉

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

减肥并不是说减就能减掉的，还得要在正确的减肥方法下进行长久的减，所以减肥也不是一件轻松的事。不过，我们给大家推荐的以上的健康减肥瘦身法，就能让大家做到轻松的瘦身。