小编导读：小编我相信很多朋友减肥都存在这样的烦恼，那就是快速减肥之后体重很快就会反弹回来，有时候甚至超过原来体重。其实那都是减肥方法不……

小编我相信很多朋友减肥都存在这样的烦恼，那就是快速减肥之后体重很快就会反弹回来，有时候甚至超过原来体重。其实那都是减肥方法不正确，接下来小编我就来给大家介绍一些正确的减肥方法，让你快速减肥不反弹。

首先，小编我要来分析下有些人减肥为什么会反弹？其实我们的赘肉不是一天长成的，而过于急切的减肥人士却又想很快的减掉赘肉。如果真的通过过激的减肥方法使体重急速下降，那么，人的身体就会自动转入节能模式，容易随时储存脂肪。那么就导致了减肥一段时间后，我们身体还是保持在节能模式，恢复饮食后，会比之前更容易聚集脂肪，这也是人体的本能。

另外，减肥后过度饮食也是一个原因。我很多人减肥后容易出现饮食过度的情况，因为饱腹感和“瘦素”荷尔蒙有关联，如果减肥之间过度节食、减少食量等，会让血液中的瘦素浓度降低，如果停止减肥了，瘦素也不会很快的恢复，即使是恢复了也不会有饱腹感，所以容易导致越吃越多。那么正确的减肥方法究竟是什么呢？

一、简单点来说，就是不要给自己太大的压力，找对适合自己的方法，慢慢的坚持下去，是一定可以成功的。而成功减肥后的一个月内，你也要学会让身体适应减重后的情况，减肥消耗身体的能量，瘦素稍微低下了，在这段时刻不要得意忘形吃很多东西，很容易导致反弹的，后期身材的维护一定要做好！

二、补充减肥时所缺乏的营养。摄取营养价值高的食物，就不容易变胖。只吃1种食物减肥（如苹果减肥法），或是极度地饮食限制，都会使身体状况变差。所以对饮食的稍微改善，能够有效防止反弹发胖的情形产生。维持1日3餐的营养均衡是减肥的基本原则。可以多摄取颜色鲜艳的红萝卜、番茄、黑芝麻等营养价值高的食物，反而能减重成功喔！

各位以往都有减肥反弹问题的MM，现在你是不是知道自己为什么体重老是反弹的原因啦？其实正确的减肥还是得从运动、饮食入手，才能长期有效保持身材。