小编导读：如何健康减肥？其实很多的减肥方法都是健康的，但是也有一些是对我们身体有很大的危害的。所以，小编要在这里跟大家讲一下酸奶减肥的……

如何健康减肥？其实很多的减肥方法都是健康的，但是也有一些是对我们身体有很大的危害的。所以，小编要在这里跟大家讲一下酸奶减肥的中我们容易走进的误区。

酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

错误二：酸奶比牛奶更营养

很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。

错误三：喝酸奶多多益善

酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。。

错误四：多喝酸奶能减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。

如何健康减肥？由小编介绍的酸奶减肥误区的介绍，相信很多人对于健康减肥多了一点了解，弯路也会少走了一些吧。