小编导读：很多人因为缺少了健康减肥的小常识而没能够正确减肥，会导致出现越减越肥的情况。所以，想要有效地使体重下降，就需要懂得一些健康减……

很多人因为缺少了健康减肥的小常识而没能够正确减肥，会导致出现越减越肥的情况。所以，想要有效地使体重下降，就需要懂得一些健康减肥小常识。下面，小编给大家介绍一下减肥期间不能够食用的6类食物，快来补充一下自己的小常识知识库吧。

减肥期间不能够食用的6类食物

第一类：高热量、密度的食物

经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。

第二类：口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

第三类：过分精致的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相当高!

第四类：令人上瘾的食物

最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。

第五类：热量及含量标识不清的食物

除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清楚，很容易造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。

第六类：酒类

酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。

饮食是导致肥胖的源头，所以最有效的减肥方法就是从改变饮食习惯方面入手。如果大家知道了以上介绍的减肥期间不能够食用的6类食物，就能够很好地控制自己的饮食，从而达到减肥瘦身的目的，所以大家快来补充这些饮食减肥小常识吧。