小编导读：健康减肥的方法有很多，但是大家在选择的时候，一定要选择适合自己的减肥方法。比如说像过午不食法，也是一种常用的减肥方法，但是它……

健康减肥的方法有很多，但是大家在选择的时候，一定要选择适合自己的减肥方法。比如说像过午不食法，也是一种常用的减肥方法，但是它并不适合于年龄大的人或低血糖、低血压的人，肾脏病人，有胃病的人。所以说减肥的方法不能盲目的使用。

健康减肥的方法之过午不食法的减肥原理：

过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.

健康减肥的方法之过午不食法的一周食谱推荐：

周一

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：综合冷盘、番茄、咖啡

周二

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。

周三

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

周四

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

周五

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

周六

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

周日

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。

过午不食法也算是一种健康减肥的方法，但是对于这种方法必须要注意不宜使用的人群，否则会对这些人群的身体健康受到影响。不过，过午不食法也有它的优点，就是方便，简单，减肥的效果好。