小编导读：你知道最快最有效减肥方法有哪些吗？其实小编我认为我们想要瘦得轻松，就一定要采取对的方法，否则减肥有可能事倍功半，甚至是做无用……

你知道最快最有效减肥方法有哪些吗？其实小编我认为我们想要瘦得轻松，就一定要采取对的方法，否则减肥有可能事倍功半，甚至是做无用功。所以下面小编我就和大家分享有效的小方法，让你轻松瘦下来哦。

早餐前喝杯咖啡。研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让你只吃以往适量的3/4就感到饱了，而且还能让脂肪燃烧的速度加快5倍。这完全归功于咖啡中的产热物质黄嘌呤，它可以为你的身体提供足够的热量。不过一定要喝黑咖啡才可以哦。

喝一杯酸梅汁。酸梅中含有丰富的花表素，这是一种可以帮助身体有效排出脂肪和毒素的植物化学物质。上洗手间前喝一杯酸梅汁，可以使你身体的清洁程序大大加速，肝脏可以将体内那些有可能引起肥胖的物质迅速彻底地排出体外。

中午吃发酵食物。研究发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，饱腹感比普通食物至少多坚持1小时以上。因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类会被分解成不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间去消化它，这样你就不会那么容易感到饥饿了。中午吃发酵食物，可以让你的饱腹感持续到晚餐到来哦。

餐间吃些花生。有时候在早餐和午餐之间会感到肚子饿，有些人怕摄入的热量过多所以就忍住不吃东西，其实这样做于事无补，因为如果你带着强烈的饥饿感吃午餐的话，很容易吃进过多的食物，这样一来摄入的热量就更多了。在早餐和午餐之间吃一些花生，可以帮你稍微填饱肚子，防止午餐摄入热量过多，而且对促进脂肪燃烧也有一定的帮助哦。

多喝水是关键。如果你想在一个星期内减掉2公斤的体重，那你每天喝多少水和你的体重是有关系的。营养专家建议，每公斤体重需要补充31.3毫升的水，也就是说，一个体重50公斤的女性，每天应该喝1.565升水。喝水可以促进身体代谢，而且可以防止脂肪堆积。

上面这些减肥方法看起来虽然很简单，但是减肥效果可是非常不错的哦！但是再好的方法也需要我们长期坚持，所以你们可以好好坚持。