小编导读：如何科学减肥呢?在减肥方法当中，有很多的减肥方法是极端的减肥法，所以不建议大家使用。一般来讲，像运动减肥法当中的仰卧起坐、踢……

如何科学减肥呢?在减肥方法当中，有很多的减肥方法是极端的减肥法，所以不建议大家使用。一般来讲，像运动减肥法当中的仰卧起坐、踢键球等，像饮食减肥法当中的减肥餐等都是属于科学的减肥方法。今天我们先来了解踢键球要如何做?

如何科学减肥?利用踢键球的方法来减肥。

随便找一个空旷的场地就可以多人进行的运动。毽球最基本的踢法，用脚踝内侧将球踢起来或是将脚内侧对准要给球的同伴，将球踢出。踢毽球可以减肥的同时锻炼心肺功能，强化锻炼腿部柔韧性和灵敏性的作用。2个技术一般的人踢毽球5分钟相当于10分钟的跑步能量消耗。是非常科学的健康减肥方式。

科学的跳绳方法是减肥的得力助手，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用真是可谓一举多得的减肥方法。初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟，30分钟跳绳运动量相当于90分钟的慢跑。可以说是非常好的减肥运动。

减肥的禁忌：

呕吐减肥

方法：根据“吃了等于没吃”的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。

辛辣减肥

方法：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥效用。

如何科学减肥，以上的内容介绍了关于科学减肥方法当中的踢键球的减肥方法，该方法简单易学，减肥速度快，适宜所有的人。另外，在减肥当中还得要注意不可使用一些奇葩的减肥方法，会对身体不利。