小编导读：健康减肥才是减肥之根本核心，因为如果得不到一个健康的身体就很难完成自己想要完成的事情，因此大家在追求减肥的同时要追求健康减肥……

健康减肥才是减肥之根本核心，因为如果得不到一个健康的身体就很难完成自己想要完成的事情，因此大家在追求减肥的同时要追求健康减肥而不是快速减肥。那么哪些减肥方法是健康有效的？赶紧往下看看然后学起来吧。

健康有效的减肥方法如下：

第一：瑜伽减肥：弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。

收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。

第二：拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

第三：切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。

哪些减肥方法是健康有效的？相信大家都有听过瑜伽可以减肥，其实瑜伽不仅仅是可以减肥，还能修身养性，是一种很让人放松的运动，小编觉得大家要选择一种自己喜爱的运动然后再加上饮食的搭配，那样就是健康有效的减肥方法。