小编导读：肥胖在当今社会越来越高发，而大象腿成了困扰美女的难题之一。不过，不用担心，接下来，小编小编就教大家有效的运动减肥来瘦大腿。……

肥胖在当今社会越来越高发，而大象腿成了困扰美女的难题之一。不过，不用担心，接下来，小编小编就教大家有效的运动减肥来瘦大腿。

瘦大腿两侧1、双脚张开约一米宽，脚尖向外，双手从两侧张开，与肩持平，眼望前方呈准备姿势。2、左脚稍微向前弯曲，右脚伸直，上身向左侧弯腰，右手举起，左手垂下放在两腿间，眼望左下方。3、上身从左侧向左前方弯下，右手紧贴右耳，眼望下方。4、双脚稍稍向前弯曲，身体向前弯，双手自然垂于身前。5、右脚稍稍向前弯曲，左脚伸直，上身向右侧弯腰，左手举起，右手垂下放在两腿间，眼忘右下方。6、上身从右侧向右前方弯下，双手交叉放于两腿间，眼望下方。此动作左右各重复10-15组。

瘦大腿前侧：1、平行躺于地面，双脚并拢，脚尖绷直，双手掌心向下放于身体两侧，眼望上方呈准备姿势。2、右脚向上抬起并弯曲成90度，头部向上抬起的同时双手抓紧大腿。3、右脚小腿向上抬起，使小腿与地面垂直，双手抓紧小腿。4、双手抓紧脚踝将右脚向前拉伸，使大腿紧贴腹部。5、双手放开右脚，保持向上举起姿势，右脚保持向上抬起姿势，保持5秒。6、深呼吸，双手与右脚慢慢放下恢复成准备姿势。此动作左右各重复10-15次。

瘦大腿后侧：1、双脚并拢，双手放在身体两侧，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。2、双手从两边张开，与肩持平。3、双手向上举起，双手合十并拢，深呼吸。4、深呼吸，双手从身体前方慢慢放下至胸前。5、上身保持不动，左脚慢慢向前抬起，脚尖绷紧，保持5秒。6、左脚做大限度向前迈开并弯曲成90度，右脚伸直，脚后跟离地，保持5秒。7、上身慢慢向右侧弯曲，使右手手肘支撑在左脚大腿上。

上述方法详细地介绍了减掉大腿各部位，并且效果十分好。所以，想要减掉大象腿的朋友不妨一试。另外，小编小编温馨提示：减肥一定要持之以恒，特别是像减掉大腿这些局部地方的，一定要打醒十二分精神喔。