小编导读：手臂也是容易长赘肉的部位，尤其是25岁以后的女性，最容易在手臂处出现赘肉，因此很多的女性为此而在夏天不敢穿半袖。所以只有帮这……

手臂也是容易长赘肉的部位，尤其是25岁以后的女性，最容易在手臂处出现赘肉，因此很多的女性为此而在夏天不敢穿半袖。所以只有帮这些女性减掉手臂上的赘肉，就可以让她们渡过清凉的夏日。那用什么方法减肥可以减掉手臂上的赘肉?

我们给大家介绍的以下的这几种方法可以减掉手臂上的赘肉。

1、锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

2、使双臂紧张。

单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

用什么方法减肥，以上的这些方法是关于减手臂赘肉的方法，对于有需要的人群可以试试这种方法的效果怎样。小编专家介绍，无论是减哪个部位的赘肉，都必须要做到坚持长久的减肥，才能达到最终的效果。