小编导读：减肥最快最有效方法是什么?很多的人都很难想出这个问题，因为在我们看来，减肥就是要循序渐进的减，靠饮食与运动结合来减。其实有一……

减肥最快最有效方法是什么?很多的人都很难想出这个问题，因为在我们看来，减肥就是要循序渐进的减，靠饮食与运动结合来减。其实有一种21天减肥法，就是在21天内，通过对饮食的量以及种类的控制就能达到减肥的效果。下面我们就具体的了解一下。

减肥最快最有效方法--21天减肥法是怎样进行的?

21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。

21天减肥法的三个阶段

第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。

第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

小编提示：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

21天减肥法食谱：

第一阶段减肥食谱：

只喝白开水或者蜂蜜水。

第二阶段减肥食谱：

早餐：咖啡，橙子，苹果。

午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。

晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。

第三阶段减肥食谱：

早餐：绿茶，苹果。

午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。

晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。

通过以上的介绍，是不是感觉到21天减肥法就是我们所说的减肥最快最有效的方法呢?21天减肥法不需要运动，不需要药物，只需要对饮食的时间以及量等各方面进行控制，就可达到减肥的效果。想减肥的朋友可以试试。