小编导读：很多的女性在怀孕期间由于饭量增大，而导致肥胖，再加上分娩之后要做月子，所以身材仍保持肥胖。而到哺乳期期间就可以减肥了，不过，……

很多的女性在怀孕期间由于饭量增大，而导致肥胖，再加上分娩之后要做月子，所以身材仍保持肥胖。而到哺乳期期间就可以减肥了，不过，哺乳期女性想了解的就是哺乳期怎样减肥快，而且还不会影响到乳汁的分泌呢?

我们请专家来给大家介绍哺乳期在不影响乳汁分泌的情况下可以采取怎样的减肥方式：

1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

通过以上的介绍，我们了解到哺乳期怎样减肥快的方法。因此说，哺乳期女性想要减肥的话，就可以通过以上的步骤进行减肥，这样既不会影响到乳汁的分泌，也能达到减肥快的效果。最后提醒，哺乳期女性减肥一定要慎重，不可盲目的选择方法。