小编导读：女性聚集在一起总是离不开一个话题：怎么才能减肥呢？减肥的方法倒不少，但是要挑选出适合自己的，倒真的是十分困难的事儿了。而且许……

女性聚集在一起总是离不开一个话题：怎么才能减肥呢？减肥的方法倒不少，但是要挑选出适合自己的，倒真的是十分困难的事儿了。而且许多的减肥法都是比较繁琐，实用效果也不尽人意。今天小编给大家带来意念减肥法，相信对你有所帮助。

一，意念减肥法的作用

英国的一位瘦身专家表示，很多人对自己肥胖的体型认识不明确，加上周围的朋友出于礼貌或者其它原因不能真正指出他们的问题，这对那些肥胖人士其实没有一点好处。而且专家们还认为，无论我们是采用饮食的方式还是运动的方式来瘦身，都没有大脑里存在减肥的意念来得更加根本和有效。

因为我们的大脑和身体是相通的，思想决定了行为，所以对于减肥来说，大脑中的想法非常重要。还有一位运动专家认为，我们出现肥胖的原因是由于大脑发出了不明确的信号，才让人们没有强烈的目的去想要变得苗条。不要再相信“你并不胖啊”，“胖一点才可爱啊”或者是“节食和运动根本在浪费时间”这些错误的信息了，它们才是造成你肥胖的罪魁祸首。从现在开始改变你的观念吧。

二，教你如何用意念来减肥

首先我们要明确一点，食物只是用来为身体提供能量以及补充营养的东西，不要把它们当做礼物来时不时的慰藉自己。而且千万不要限制自己吃任何一种食物，这只会让自己在潜意识里更加的想要得到它。

1，想象瘦身后的样子

看着镜子里的自己，想象一下自己达到理想的体重之后会变成什么样子。每天临睡前和醒来后都坚持做这样的想象，幻想自己穿上了紧身性感的衣服，幻想自己和心仪的对象甜蜜约会，这些都会让我们产生强烈的减肥意识并且坚定减肥的信心。

2，定下详细的目标

想不想穿上那条非常有型的牛仔裤？想不想去海边大秀比基尼身材？这些都是你在瘦身成功后能够去做的事情。为了实现这些目标，告诉自己一定不能多吃东西，一定要坚持锻炼，无论何时何地，发生怎样的情况。每天都要把这些目标重复两次，而且是大声的说出来。这样才可以加深我们的印象。

3，知道自己为什么失败

找出一支笔和一张纸，明确的写出到底是什么原因让你一直瘦不下来。是因为经常喝饮料？还是因为总是叫外卖？或者是缺乏运动？总之把每一项都写下来，然后按照这个错误减肥的列表再修改成一份最新的减肥计划。

4，把每天的饮食记录下来

这就要求我们精细到每一个吃进嘴里的食物，因为虽然我们总是在强调自己的饮食很健康，不过往往一整天下来，我们也很难记住自己到底吃了什么，吸收了多少的热量，所以明确的饮食日记可以让我们有效的调整饮食，达到更好的瘦身效果。

以上就是怎么减肥中的意念减肥法，依靠的道理就好像“积极的心态能够帮助病情治疗”一样，只要我们怀着比较良好的心态，并且在脑海中时刻对减肥的一些细节关注着，即使没办法做到像别人那么拼命的减肥，我们也可以达到减肥的目的。