小编导读：相信不少人听说过10天快速减肥法，10天就见效，十分地神奇。小编今天从里面抽取了一部分内容和大家一起分享下：即使是在日常生活……

相信不少人听说过10天快速减肥法，10天就见效，十分地神奇。小编今天从里面抽取了一部分内容和大家一起分享下：即使是在日常生活中也能迅速帮助瘦出性感好身材的小妙招，来看看都有什么吧！

动都不想动型

状况：懒到极点，动也不想动，就连肥肉都懒得离开你!

★tips1. 面对发胖的现实

整天懒洋洋的也不是办法，赶快面对现实吧！想要知道自己到底有没有超重，可以参考卫生署公布的标准体重计算公式：

标准体重=身高2(公尺)×22

正常体重=±10%标准体重，大于20%肥胖，低于20%过瘦

不过即使体重正常也别高兴得太早，身体里面脂肪的比重，也是健康与否的关键。因为现代人没有运动习惯，所以体脂肪过量的人比比皆是，想要测出自己的体脂肪，现在市面上有很多同时测体重加体脂的体重机，测量体脂的原理是运用低电压的电流，来量测电阻的单位数，因为脂肪是不导电的，人体中的水分可以导电，因此测出的数值越大就表示体脂肪越高。

★tips2. 击破!懒得运动三大藉口

⊙藉口1：运动很无聊

已经发现变胖的现实，还是积极点开始甩肉计画吧！不要老是拿运动无聊来当藉口，现在运动品牌为了增添运动时的乐趣，开发了许多有趣的健身商品，像是最近正火的马拉松话题，Nike不落人后找了iPod合作，推出能计算行走距离以及消耗多少卡路里的软体“NIKE＋”，还可以自己挑选鞋子的颜色，这样慢跑怎么会无聊呢？

⊙藉口2：自己运动没有动力

找伴一起运动？试试Francfranc的拳击手套组，这款必须2个人一起使用的器材，一个人戴防护套、另一个人戴拳击套，运动有个伴才不容易偷懒！

⊙藉口3：下雨了不能出门

不能去户外运动的时候，在家也有很多居家体操可以做，善用家中的空间与道具，随时随地都是健身的好时机。

※蝴蝶袖bye bye运动

1.右手臂高举，右手拿一个矿泉水瓶，双腿一前一后站立，左手扶住右手肘。

2.以右手肘为支点，将手臂向后弯曲，注意不要驼背动作才完全，一边做个12下后换手操作。

※雕塑臀腿运动

1.双腿一前一后交错站立，前脚贴地后脚板弯曲，手扶腰站定。

2.身体往下蹲，尽量弯到膝盖接近90度但不碰地，停留2秒后回到预备动作，动作越慢越好，一边做15下换脚。

虽然10天想要迅速减肥感觉有难度，但是我们不能放弃一切能够帮助我们减肥成功的机会！以上的内容都是10天快速减肥法中的精华部分，做起来有一定的难度但十分有效果，相信只要你能坚持到底，就一定可以成功！