小编导读：怎样减肥又快又健康？一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。同时……

怎样减肥又快又健康？一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高，容易因目标不能达成而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持而放弃失败。树立了明确的科学的目标之后，接下来就是讲具体怎么做了。

一、控制饮食是必不可少的

减肥每天吃多少大卡好？

简单来说，减肥就是要保证摄入的热量