小编导读：我们知道健美操是一种很全民的舞蹈，适合许多年龄层的人。在学校或者社区又或者广场，也有许多人在跳健美操。健美操不仅能排解时间，……

我们知道健美操是一种很全民的舞蹈，适合许多年龄层的人。在学校或者社区又或者广场，也有许多人在跳健美操。健美操不仅能排解时间，强身健体，还能够减肥，因此受到许多人的欢迎。那么，快速减肥的健美操法，在跳的时候都有哪些注意事项呢？

健美操减肥的注意事项有以下三点：

1、巧妙控制好跳操的时间

并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2、选择适合自己的方式

有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操；还有分女子健美操和男子健美操；依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操；根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等；这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

3、穿轻松舒适的衣服

穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。

因此，喜欢并想要通过跳减肥操来快速减肥的你一定要记住这些内容啦！根据自己的情况来确定想要跳的健美操量也是很重要的，过度的运动会引起我们的缺水缺糖，所以切忌过度跳健美操来减肥哦。