小编导读：习惯了旧方式减肥，你是否觉得无新意无兴趣无效果，既然如此，小编就给大家推荐一种加压减肥法只需通过小小的运动就可以达到减肥的目……

习惯了旧方式减肥，你是否觉得无新意无兴趣无效果，既然如此，小编就给大家推荐一种加压减肥法只需通过小小的运动就可以达到减肥的目的了。

一、手臂加压：10～15次

单单用手臂的话是很难加压的，因此要借助一个水瓶来用力。

1、面部朝上躺下，立起膝盖，双手拿着水瓶，把水瓶轻轻放在脸部上面。

2、不要移动手肘的位置，把力量集中到手臂上，慢慢地抬起手臂。注意脚掌心保持紧贴地面。

3、手臂不用完全伸直，当手臂抬高到一定的高度时，慢慢放下，恢复到原来的位置。

二、腹部和腰部加压：10次

1、面部朝上，身体躺下，膝盖稍稍弯曲，双手轻轻放在头部后面。

2、手臂不要用力，一边呼气，一边慢慢地把上半身坐起来。

3、注意脚掌心始终紧贴地面，加大身体坐起的幅度，然后慢慢地躺下。重复2的动作。

三、大腿加压：屈蹲10次

1、下颚收紧，挺直腰杆，两腿自然分开而立。脚底贴地面，双手叉腰。

2、放松背部肌肉，身体蹲下，大腿尽量与地板平行，脚尖与大腿方向一致

四、小腿肚加压：提脚后跟15次

1、挺直腰杆，眼看前方，双脚自然打开，与肩齐宽，双手叉腰。

2、双脚脚后跟同时提高，用脚尖撑起身体，保持动作3秒钟，然后放下。

想要减肥瘦身的MM们，日常不妨多练习加压运动，按照上面这几种方法来练习，想瘦哪就到哪加压，坚持下去，你就会拥有完美线条了。