小编导读：肥胖、圆润有时并不代表着营养的充足，反而给人的健康带来了危险：心脏病、高血压、糖尿病等。越来越多人都寻找着最好的减肥方法，那……

肥胖、圆润有时并不代表着营养的充足，反而给人的健康带来了危险：心脏病、高血压、糖尿病等。越来越多人都寻找着最好的减肥方法，那么最有效果的减肥方法是哪种？就让小编来为你们支支招吧。

研究表明，有氧减肥是让身体通过正确持续的呼吸来快速燃脂，加快身体的新陈代谢，排出毒素，从而达到塑造体型和身材健美的效果。有氧健身减肥是高效率、健康安全的减肥运动，受到越来越多减肥者的喜爱。

游泳、跑步和步行、瑜伽和舞蹈都是非常有效的减肥方式。此外，运动的时间对于减肥也有一定的影响。

在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。临睡前做一些简单的运动可以让自己的睡眠质量变得更好，而且还可以起到一定程度的减肥作用。在睡前做一下曲身运动，可以加速肚子的代谢功能，这样就可以让小肚子上的脂肪不断地消耗，进而快速地甩掉囤积在肚子上的脂肪，让肚子重新变得平坦。

最有效果的减肥方法是哪种？小编觉得最适合自己的减肥方法就是最有效果的，减肥是一个大工程，需要坚持不懈，所以各位在减肥道路上奋斗的朋友不要轻易放弃，坚持下来就会有最好的效果的。