小编导读：冬季天气非常寒冷，想要减肥的话做好就是使用能够有效减肥又能够是身子变暖的食谱减肥法。那么，冬季吃什么减肥呢？下面，我们小编……

冬季天气非常寒冷，想要减肥的话做好就是使用能够有效减肥又能够是身子变暖的食谱减肥法。那么，冬季吃什么减肥呢？下面，我们小编小编就给大家带来两款好吃又温暖的冬季减肥食谱，让大家能够暖和和地减肥瘦身。

一：红参枸杞菠菜粥

材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g，去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法：

1.将药材洗净，放入锅中。

2.锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。

点评：这款减肥粥品非常适合在冬天的时候食用，使用了比较多的温补药材，能够在寒冷的冬天活血促进身体代谢，糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强你

注意：人参种类众多，例如高丽参偏温补，而人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强，高血压患者需慎用，此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。

二：黄芪银耳山药汤

材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗

做法：

1.山药削皮，切块，备用，银耳用冷水泡软，撕小块，备用

2.上述药材放热入药袋，备用，将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成。

功用：健脾利湿，补气消肿，除了消除臀部浮肿，并达到提臀效果!选用“茯苓”，“白术”健脾袪湿，尤其是消下半身水湿 “黄芪”，“红枣”补气血，挽救松弛的臀型，达到消肿提臀的功效。这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者。

以上这两款减肥食谱不但能够有效地消除我们体内堆积的脂肪，还能够使我们的血液充分流通，让我们的身体变得暖暖和和的，而且两款食谱能够滋阴美容，既轻松又有效。在冬季减肥，就一定不能错过这两款减肥食谱哦！