小编导读：减肥一定要找到健康的减肥方法，现在关于减肥的方法有很多，但是有些方法对身体不利，比如说像人们常服用减肥药来减肥，它会给患者带……

减肥一定要找到健康的减肥方法，现在关于减肥的方法有很多，但是有些方法对身体不利，比如说像人们常服用减肥药来减肥，它会给患者带来副作用，因此减肥最好采用食谱的减肥方法，效果好且没副作用。下面我们就给大家介绍冬季减肥妙招--食谱减肥法。

冬季减肥妙招，三种食谱减肥法帮您在冬季拥有苗条的身材。

1、无糖减肥法

功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

减肥期间可以吃的食物：

肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。

2、全流质减肥法

功效：清理肠胃，增强体质。

这个食谱还是比较简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

食程：一周为限

乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料：除糖之外均可。

3、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶：喝牛奶很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

以上的这三种食谱减肥法，是冬季常用的减肥妙招，对冬季减肥有着很大的帮助。最后，小编专家提醒，要想利用食谱减肥，就得要注意不可过多的摄入热量高或脂肪高，糖份高的食物，否则会影响到减肥的效果。