小编导读：冬天人们不管是精神上还是身体上都很容易就犯懒，而且进食也会增加，因此导致了身体又增肥，减肥之举迫在眉睫。冬季怎么快速减肥呢？……

冬天人们不管是精神上还是身体上都很容易就犯懒，而且进食也会增加，因此导致了身体又增肥，减肥之举迫在眉睫。冬季怎么快速减肥呢？一说到快速减肥，首先要提到的就是运动，减肥运动有很多，最常见的就是跑步了。

跑步减肥要注重营养的补充

第一， 饮食一定要有规律，按时吃饭，不吃零食或少吃零食，合理控制饮食的量，不能一会少吃一会多吃;

第二， 禁忌饮料和酒，饮料和酒的热量都非常高，只有控制热量的摄取，才能减下身上的脂肪;

第三， 按时喝水，一天喝八杯水，也是减肥成功的关键因素之一，脂肪的燃烧需要水参与代谢，如果身体缺乏水分，脂肪燃烧就慢。

可以参考一下：

早餐：胡罗卜+香蕉+木瓜+黄豆 榨成果汁 外加2个包子。

中餐：鸡肉+面条+一碟蔬菜+鱼。

晚餐：西红柿+枸杞+苹果 外加一碗粥(粥：玉米+小米+黑米)

香蕉食谱既能解馋又能减肥

香蕉性寒，不太适合体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，所以想要减肥也不能空腹吃，最好是在饭前吃，早餐最好不要用香蕉来做早餐，不过晚餐倒是不错，也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃，瘦身效果会更快。

以上就是冬季快速减肥法的内容啦！相信你可以学到不少东西。其实冬季要减肥并不是无计可施的，只要我们拥有想要减肥的决心，并切实付出行动，相信一定可以成功。跑步需要我们长期的坚持，努力下来可以很好地帮助减肥哦！