小编导读：冬季减肥方法虽然的多，比如说像利用运动、饮食等方面都可以达到减肥的效果。但是对于这些方法也不能说是盲目的使用，必须要根据自己……

冬季减肥方法虽然的多，比如说像利用运动、饮食等方面都可以达到减肥的效果。但是对于这些方法也不能说是盲目的使用，必须要根据自己的实际情况来选择。下面我们给大家介绍冬季如何做减肥最有效?

冬季减肥方法就是要大家利用好时间，能够将减肥与生活相结合。

6点~8点：到楼下走走

起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。

7点~9点：喝2杯水

起床后除了要运动外，还得要记住，起到后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。

10点~11点：喝杯热茶

大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。

14点：睡个午觉

午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。

16点~20点：做点有氧运动

这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。

15点~19点：吃晚餐

为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。

20点~21点：喝杯酸奶

睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。

21点~22点半：“断电”

21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。

21点半~23点：准备睡觉

最后，希望大家做到每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。

我们给大家介绍的，冬季减肥有效方法是不是感觉到非常的简单呢，其实像这样的方法，只要是利用平时的碎片时间就可以帮助大家达到减肥的效果。所以，无论是对整体都肥胖的人或者是对于局部肥胖的人，都可以利用以上的方法来减肥。