小编导读：瑜珈是从印度引进的一种健康方法，延伸到现在也就成为一种减肥的方法。所以现在很多的女性都会选择使用瑜珈来减肥。瑜珈减肥的动作多……

瑜珈是从印度引进的一种健康方法，延伸到现在也就成为一种减肥的方法。所以现在很多的女性都会选择使用瑜珈来减肥。瑜珈减肥的动作多，有简单的也有复杂的，花样繁多，下面我们就给大家介绍最有效的减肥瑜珈动作。

哪些减肥瑜珈动作在减肥方法最有效呢?

1.儿童式瑜伽

跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。

动作要点：放低臀部置于脚跟之间，手掌要摊开置于地板上。

2.仰卧扭转式

俯卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲使脚掌紧贴地板，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝上，扭转双腿，并将右腿置于右侧地板上，左腿叠放在右腿上，头部扭向左侧。

动作要点：保证右膝盖和右脚着地，双臂伸出与肩膀在同一水平。

3.跪式

双脚分开与臀部同宽，双膝跪地，大腿面绷直，身体向下弯曲，使背部与地板平行，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部放低。

动作要点：脚面绷直，脚趾着地，双手分开与肩同宽，手指分开，面部朝向地板。

4.仰卧抬腿式

仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，双手抱住左膝盖并抬离左脚离地，微微抬起右腿离地，保持身体伸直。

动作要点：尽量保持右腿伸直，抬高右脚，使右脚脚跟与地板呈2.5厘米的距离。

5.仰卧弯膝式

仰卧，背部着地，双腿弯曲，双脚分开一段距离，膝盖抬起指向天花板，双臂伸直置于身体两侧，手掌朝上，深呼吸。

动作要点：放松肩膀，手掌朝向上方，脚掌完全着地，双脚分开与臀部同宽，膝盖保持弯曲。

以上的这些减肥瑜珈动作，只要是长期坚持做的话，减肥效果是非常明显的。另外，小编专家介绍，瑜珈不仅在减肥方面效果好，而且还能提升人的气质，能对人体起到排毒的作用，女性们可以常练习。