小编导读：现在，很多女性都会注重自己外部形象，而粗壮的小腿，肥肥的大腿总是令爱美的女性苦恼不已。当初，小编我也是整天对我萝卜一样的双腿……

现在，很多女性都会注重自己外部形象，而粗壮的小腿，肥肥的大腿总是令爱美的女性苦恼不已。当初，小编我也是整天对我萝卜一样的双腿唉声叹气。可是，自从学习了几个瑜伽动作，我的烦恼一去不在。好东西怎么能不分享。今天，我就要告诉你几个瑜伽瘦腿最佳的方法。

一、狂蹬空中自行车，这是公认有效的局部减肥运动，也是最简单的瑜伽动作之一。晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法减掉大腿肥肉很有效果。

接下来2个动作难度会加大一点。第一个俗称猫弓背式。步骤：1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。2. 抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。3.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。4.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。重复做5～10次，放松休息。这个瑜伽动作对大腿和小腿都有很好的锻炼作用，可以有效减去腿部多余赘肉。

第二个叫做侧角伸展式。主要步骤：1.站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。3.保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。在做这个动作时应集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂形成一条

看了上述内容的介绍，相信大家已经认识到了瑜伽瘦腿有哪些有效方法。提醒大家，想要快速瘦腿，除了上面几个瑜伽方法，还可以做踮脚尖运动。在办公室或者公车上都可以偷偷做哦