小编导读：说到瑜珈，它的动作是相当多的，有专门减腹部赘肉的瑜珈，有专门减腿部赘肉的瑜珈等，所以您需要减哪部分的赘肉，就选择相应的瑜珈动……

说到瑜珈，它的动作是相当多的，有专门减腹部赘肉的瑜珈，有专门减腿部赘肉的瑜珈等，所以您需要减哪部分的赘肉，就选择相应的瑜珈动作。就拿腹部减肥瑜珈来讲，它的动作有很多，像磨豆功就是大家常选用的一种瑜珈动作。

下面我们就来了解腹部减肥瑜珈的磨豆功。

在古印度，人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务，都仿佛在进行着某种冥想仪式。在整个过程里，身体非常专注地保持着某些特定的姿势，为的是增强体能，并借着手的劳作，将心意集中。就这么简单，借由日常家务的操作，人们保有了健康，心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。

1. 坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。

2.吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气，左右吸气。

练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。

腹部减肥瑜珈磨豆功，动作比较简单，见效也很快，有的人在练习7天之后，小腹就会平坦，如果坚持练习的话，更是能够拥有那迷人的马甲线。所以，想减腹部赘肉的人士，还不快赶紧运用以上的瑜珈动作来减。