小编导读：我们很多人想要减肥，都会在网上找很多资料。不过，网友推荐的有些方法不是很可信，所以大家想要通过有效的减肥方法减肥的话，可以研……

我们很多人想要减肥，都会在网上找很多资料。不过，网友推荐的有些方法不是很可信，所以大家想要通过有效的减肥方法减肥的话，可以研究时尚减肥达人的方式，吸取一些好的建议。下面小编就来讲讲一些知名度比较高的达人分享的瘦腿方法咯。

小编近来认识很多瘦腿的达人，她们跟我分享运动减肥瘦腿的方法。如下：

第一、我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

第二、坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移 动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。

第三、借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。

还有两个小妙招:1、正坐时抬腿。正坐在椅子1/3处，挺直腰身，双手自然垂放。利用腿部的力量将其向上抬起，直至与地面平行，然后将其保持紧绷状，片刻后再缓慢将其放松，反复练习上述运动直至腿部感到酸累。该运动能使腿部脂肪加速燃烧，还能使其肌肉变得紧实。2、站立时踢腿。立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。

小编可是把瘦腿达人分享的瘦腿方法都告诉大家了呢。如果你想拥有迷人纤细大长腿，那么久赶快试试这些瘦腿方法吧。