小编导读：减肥最彻底的就是要将平时摄入的是热量，通过减肥的方法而将这些热量消耗掉，让自己能够变得更苗条更完美。那怎样减肥才能达到效果呢……

减肥最彻底的就是要将平时摄入的是热量，通过减肥的方法而将这些热量消耗掉，让自己能够变得更苗条更完美。那怎样减肥才能达到效果呢?我们来教大家最流行的瑜珈减肥法，下面就是快速减肥瑜珈所采用的动作。

三个快速减肥的瑜珈动作，对减肥人群来说是非常重要的。

第1招 告别掰掰袖

功效：舒展胸部、肩颈、手肘及手腕，助血液循环并紧实手臂线条。

注意：做此动作之前，可先双手划圈活动肩胛骨暖身，较不易受伤。

步骤1：站在瑜伽垫上，双脚张开与肩同宽，双手平举与肩同高，掌心向上。

步骤2“右手维持掌心面向上，左手腕则向下转360度，带动左肩胛骨旋转，换边重复动作，左右各做50~100次。

第2招 腰部更纤细

功效：伸展颈、腰、背部肌肉，可以消除腰部的赘肉。

注意：弯腰时可依个人情况量力而为就好。

步骤1：跪坐在瑜伽垫上，双手交握反掌朝上。

步骤2：吐气，双手双脚保持不动，臀部坐向左侧地面，身体向右弯，看向左上方，吸气回到步骤1后再慢慢吐气，换边重复动作左右各做6~8次。

第3招 美腿更动人

功效：强化肌力，美化腿部线条。

注意：膝盖勿超过脚尖，以免对膝盖造成太大的压力。

步骤

双手向上高举，左脚呈弓箭步，右脚伸直向后踩，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸，换边重复动作。可视个人能力，向后踩更大步，运动的强度会随步伐大小增减。

通过以上的三招快速减肥瑜珈，就可以让在家达到快速减肥的目的。小编专家介绍，关于瑜珈的动作是很多的，所以大家在选择的时候，一定要选择能够适合自己的减肥方法。无论是瑜珈减肥法，还是饮食减肥法，都是减肥当中最好的减肥方法。