小编导读：瑜珈的动作有很多，不同的动作所起到的作用不同，所以如果运用瑜珈减肥的话，当然也是不同的动作针对的减肥的部位不同，所以在练习瑜……

瑜珈的动作有很多，不同的动作所起到的作用不同，所以如果运用瑜珈减肥的话，当然也是不同的动作针对的减肥的部位不同，所以在练习瑜珈的时候，就可以先考虑您需要减哪个部位的赘肉，再做对症的训练。下面我们先给大家介绍瘦腰瘦肚子的减肥瑜珈动作。

瘦腰瘦肚子的减肥瑜珈动作如下：

1、可以先将身体跪在垫子上，双手在背后背后十指相扣握成拳状，弯腰胸部贴在大腿上，下巴点地，双手抬高垂直于地面上。自然呼吸，动作保持10~20个呼吸。然后双手放下慢慢起身。

2、采取站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。

继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。

3、这是一个很简单的瘦腰瑜伽动作，同时也是很全面的瘦腰动作，通过这个特别的瑜伽体式，可以让你的后腰、侧腰以及腹部都得到拉伸，整个腰型得到全面塑造，腿部也会得到拉伸。

4、将左腿弯曲贴在大腿根部上，右腿向后弯曲，身体保持挺直，双手在后脑勺交握。扭动身体向左，眼睛看向左上方。动作保持10~20个呼吸左右。恢复长腿坐姿抖动放松。

以上的这四种瘦腰瘦肚子的减肥瑜珈动作，能够让您做到轻松的减肥。选择瑜珈减肥的好处有很多，比如说可以排毒养颜，可以塑造体形，可以提高气质，起到保健的作用。所以大家平时多练练瑜珈对身体非常有帮助。