小编导读：其实有时候清肠不一定是要通过吃东西来帮助肠胃的消化，还可以通过水与瑜伽的结合来达到清肠的目的，这样的方法甚至还有助于身体健康……

其实有时候清肠不一定是要通过吃东西来帮助肠胃的消化，还可以通过水与瑜伽的结合来达到清肠的目的，这样的方法甚至还有助于身体健康呢。所以小编要在这里介绍清肠方法

— 最有效的是瑜伽三式

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

以上就是清肠方法的介绍啦，感兴趣的胖人们可以试一试哦，瘦子们也可以学着清肠哦，这样对于皮肤和健康是有很大的好处的哦。