小编导读：瑜伽源自于古老神秘的印度国度，温和轻柔，却又能健身减肥，因而，受到广大女性朋友的青睐推崇。所以，想要减肥的朋友们，为何不好好……

瑜伽源自于古老神秘的印度国度，温和轻柔，却又能健身减肥，因而，受到广大女性朋友的青睐推崇。所以，想要减肥的朋友们，为何不好好利用这一减肥方法来让自己成功瘦下来呢？

前后活动腰部，打造纤细腰肢

动作1：骨盆前倾，背部往后仰

挺直腰杆，坐在椅子上，一边吸气，骨盆向前倾，同时，就像腹部向前挺出一样，把背部往后仰。要有意识地活动骨盆和脊梁骨。

动作2：呼气，骨盆后倾

一边呼气，一边把向前倾出的骨盆慢慢地向后移。同时，一边活动骨盆，一边放松背部，向前弯腰，尽量慢地做该动作，重复这套动作三次。

瘦臂胸部，感觉更舒适

动作：挺起上半身，扩张胸部

脸朝下趴在地板上，然后弯曲手肘成90度，撑起上半身，前手臂和手掌心紧贴地板，扩张胸部。保持这个姿势做三次呼吸。如果手臂在胸前交叉的话，会更加容易保持身体的平衡。

金鸡独立

双脚并拢，吸气时伸出手臂，保持与胯同宽;

呼气，抬起一只脚，使其与另一只脚呈垂直状态，保持金鸡独立姿势;

将腹部向脊柱靠近，保持不动，深呼吸5次，换条腿继续做;

在一分钟里重复这个动作。

拱桥动作

身体平躺，双手置于身体两侧;

挺起你的腹部，使之腾空月12公分的高度;

右脚弯曲，压向地板，左腿保持与臀部呈90度，压低臀部，向上抬高;

轮流交换双腿，依次进行。

超人提升

趴在地上，四肢腾空，腹部使劲;

腿间夹一个瑜伽球，四肢用力向外延伸;

吸气时，加紧瑜伽球，抬起双手双腿和胸部，使之腾空，坚持10秒，慢慢呼气恢复放松;

一次呼吸为一组，在一分钟里尽可能的多做几组，但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行。

瑜伽瘦身，不像节食减肥方法那般会损害人体的健康，因而是健康减肥的不二之选，各位还在减肥路口徘徊的朋友们，大可放心一试。