小编导读：说到瑜珈，可能很多的女性都了解，甚至有的女性现在正在练习瑜珈。瑜珈是一种可以锻炼人意志，提高人气质，帮助人减肥的运动项目。利……

说到瑜珈，可能很多的女性都了解，甚至有的女性现在正在练习瑜珈。瑜珈是一种可以锻炼人意志，提高人气质，帮助人减肥的运动项目。利用瑜珈减肥，不仅减肥有效，而且还能帮助减肥者塑形。下面我们就来了解八步快速减肥瑜珈动作。

以下的这八步减肥瑜珈动作，能够达到快速有效的减肥，只要大家坚持天天练习，不会有反弹现象发生。

第一步：

挺直身躯站直，两腿尽可能的分开，双手手臂向两侧打开，慢慢吸气，注意两脚膝盖保持伸直，左脚转向正前方，右脚也右转一定角度，保持姿势10到20秒。

第二步：

慢慢地吸气，左脚转向身体的正左方，右脚向一定角度转，左脚屈膝向前弯曲，左脚膝盖与地面平行，保持动作10到20秒。

第三步：

左臂沿左腿外侧放低，左手手肘与左脚膝盖紧紧贴住，左手手掌向上打开，右手贴着脸部向前伸直，头部往上仰，有规律的呼吸，保持姿势20到30秒。

第四步：

慢慢吸气，身体稍在往下低，头部上仰，左手掌紧贴住左腿侧放下，手掌撑地，保持姿势20到30秒。

第五步：

慢慢呼气，双手全部撑住地面，左脚也踏实地面，右腿弯曲向前移动，放在两手旁边，头往下低，保持姿势20到20秒。

第六步：

整体姿势保持不变，上身往右后方转，头部要一起转动，双手屈肘手掌合拢，手臂保持平行，保持姿势20到30秒。

第七步：

身体全部仰卧在地面，尽量用下巴贴住地面，双手放在两侧，手心朝上，保持姿势1分钟。

第八步：

心里默数呼吸，然后利用腰腹力量，上身与小腿部一起向上抬起，保持姿势1分钟。

快速减肥瑜珈动作，能够达到减肥快，减肥效果好，无反弹的优点。对于刚学瑜珈的人，首先要做的就是简单的动作，而且还要坚持长久的做，这样才能通过瑜珈达到理想的瘦身效果，还能通过瑜珈提高自身的气质。