小编导读：我们都说世界上最辛苦的就是母亲，因为怀孕不仅辛苦而且身材也会渐渐地变形，这对于爱美的妈妈们来说是一件多么难以忍受的事情！可是……

我们都说世界上最辛苦的就是母亲，因为怀孕不仅辛苦而且身材也会渐渐地变形，这对于爱美的妈妈们来说是一件多么难以忍受的事情！可是，世上没有解决不了的问题，怀孕的妈妈同样可以变得很美。可是，需要怎么做呢？今天，就让小编来教你们几招瑜伽动作吧。

1、宽角前弯式暖身

有助于保持大腿内侧的灵活性，并松弛盆腔底肌，为分娩做准备。

2、瑜伽放松术

大多数孕妇发现这个体位非常有支撑性，也很舒服，甚至睡觉的时候也是如此。

其实怀孕女性若想要保持身材，不妨试试一些简单的瑜伽减肥操，既不会太过剧烈，也能够起到一定瘦身效果。

3、工匠俯首式暖身部分

腿部温和的上下动作帮助保持了大腿内侧的柔韧性，并放松盆腔底肌，为分娩做好准备。

4、婴儿式

婴儿式是个非常舒适、静态的姿势，有助于消解后腰的僵硬。若前额贴地有难度，就枕在相叠的双手上，你还可以将腿分开给肚子多些摆放的空间。(注意：前额下会垫结实的枕头而不是瑜伽砖。

5、猫伸展式

随着胎儿的逐渐成长，可做幅度较小的动作以免过度伸展。这个姿势有助脊柱富有弹性和背肌的强壮。

6、提肛契合法

肛门括约肌的收缩练习，有助于抵消胎儿体重的下坠重力，还能帮忙预防孕期常见的痔疾。

7、单腿交换伸展式

练习时，您可以在脚上绕根带子，躯干弯至45度角(或更小的幅度)便行。这个前弯式帮助保持双腿的柔韧性。

小贴士：

1、对练习者的饮食没有特别规定.可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散.练习瑜珈前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要.不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害.最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松.可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸.保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

5、最好能每天练习.做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。

简单易学的瑜伽动作，不仅可以让爱美孕妈们更加健康，还可以让她们变得更美更迷人，一举两得。各位还在为自己的身材而发愁的妈妈们，赶快看过来，以上的瑜伽瘦身小招你们不能错过！