小编导读：其实，现在很多经常关注瘦腿的MM们，肯定知道：瘦腿的最快方法莫过于运动和瑜伽。但是想要利用运动瘦腿的话，假如我们的方法不正确……

其实，现在很多经常关注瘦腿的MM们，肯定知道：瘦腿的最快方法莫过于运动和瑜伽。但是想要利用运动瘦腿的话，假如我们的方法不正确，那么我们就很容易练成肌肉腿。所以小编我认为相比之下，瑜伽瘦腿反而更好一些，不仅瘦腿效果显著，而且动作轻柔，对场地也没有要求。所以下面小编小编我就来和大家分享一些瘦腿瑜伽动作，帮助大家拥有美腿。

一、屈膝深蹲。承接上一个动作，右腿落地，将身体转正，脚尖向前。身体下蹲，两边小腿平行，双手摆放的位置不变。接着换另一条腿重复这两个动作。

二、脚尖画圆。身体自然站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，肩胛骨夹紧。右腿伸直，膝部放松，将左腿向后抬起来，脚尖指向地面，直至臀部感觉紧张位置。接着用左脚尖按顺时针方向画1/4圆，然后逆时针画1/4圆。重复练习数次后，换另一条腿进行练习。

三、树式。主要步骤：双臂向上伸直，双手合十，然后从胸前落下，双手叉腰，同时将右膝抬起来，将右脚顶在左大腿内侧。保持姿势10多秒后，换另一边重复动作，每侧重复5次。

四、屈膝行礼。身体自然站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。右腿在左腿后面，然后向左移动一步，双腿呈交叉的姿势。双膝弯曲，身体下蹲，稍微停顿后回到起始的姿势。重复动作数次。

五、椅子式。双腿并拢，屈膝下蹲，就像坐在椅子上一样。双臂伸直，背部和头部在同一直线上，双腿紧靠，膝部不能超过脚尖。保持姿势5秒钟。

六、瘦小腿动作：1、双腿打开，约为髋宽，肩膀放松，双手放在身体两侧。2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，膝盖向两边打开。吸气，身体挺直，双手食指和大拇指相扣，保持3-5个呼吸。3、吸气，左手抬起，放在胸前。呼气，放松，再吸气，右手放在头顶，感觉脚尖受力。

七、瘦腿瑜伽动作。动作： 1、左膝跪地，身体挺直。双手合掌放在胸前，眼睛看着前方，保持自然呼吸。2、吸气，左膝抬起伸直，双手合掌向前推出。呼气，大腿和地面保持平行。3、双手扶着地面，右手放在右脚内侧。吸气，左手向上打开和地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。

如果你不喜欢依靠运动瘦腿、或者你不想要形成肌肉型小腿，那么小编我就推荐你学习这些瘦腿瑜伽动作，长期坚持，你肯定收获意想不到的意外。