小编导读：上班族们由于工作紧张，所以平时没有时间去做一些运动，常常是处于两点一线的工作，所以就容易导致身材臃肿，非常影响形象。对于上班……

上班族们由于工作紧张，所以平时没有时间去做一些运动，常常是处于两点一线的工作，所以就容易导致身材臃肿，非常影响形象。对于上班族来讲，如何才能让臃肿的身材变苗条呢?我们给大家推荐的减肥方法就是腹部减肥瑜伽。

上班族们可以利用腹部减肥瑜伽，帮助大家解决烦恼。

腹部减肥瑜伽第一式

双腿盘坐在瑜伽垫上，保持臀部不要离开地面，将一只手抬高举起来，另一只手的手肘弯曲扶着地面。身体往撑在地面的手那边弯曲，眼睛看着天花板的方，保持这个姿势10秒以后换另一边继续。

这个动作可以增强MM脊椎的弹性，让腹部在水平面上得到很大限度的扭转，在减少腰腹赘肉的同时还能够帮助我们消除便秘的情况。

腹部减肥瑜伽第二式

平躺在瑜伽垫上，双手放在身体的两侧，左腿往上举，右腿伸直收紧小腹，让背部尽量贴着地面，吸气的时候用腿部在空中画圈圈，呼气的时候腿就回到了原来的地方，一个方向连续转5次，然后换个方向进行后再换腿。

这个动作注意要保持臀部的平稳，有效的锻炼腹部和腿部的脂肪，让身体线条变得更流畅。

腹部减肥瑜伽第三式

双手双腿固定住不要动，双腿弯曲一腿在前一腿在后，调整好呼吸后吸气，用一只手臂支撑起身体，让身体形成一条直线，呼气的时候再慢慢的落下来，然后换腿继续练习。

这个动作可以锻炼到整个身体的肌肉和线条，让脂肪燃烧得更快更神速。

上班族只要是在空闲的时间做做以上的腹部减肥瑜伽，就可帮助大家起到减肥的作用。但是，要求上班族们能够每天紧持做十几分钟的瑜伽，苗条身材就会马上显现。而且瑜伽其实是上班族们最需要的一种减肥方法。