小编导读：瑜伽是现在女性最时尚的一种瘦身方式，不仅可以塑造体形，还可以通过持之以恒的练习达到瘦身效果，现在来和小编一起做一下七日瑜伽练……

瑜伽是现在女性最时尚的一种瘦身方式，不仅可以塑造体形，还可以通过持之以恒的练习达到瘦身效果，现在来和小编一起做一下七日瑜伽练习法吧

七日减肥瑜伽扩展背脊，小猫姿态，这个举措能放松脊椎和腹部，还能推进血液流转，长时间坚持不只可以纤细腰部还能为个人带来好气色。

做法：用手支撑双肩，爬在地板上。吸气，向上向前拱起后背，一起也移动你的前胸和头部。呼气，慢慢地回收后背和头，做这个举措就好像一只被激怒的猫。重复做5次

七日减肥瑜伽扩展大腿和膝部，从膝部到乳房姿态，这个姿态能够拉伸放松大腿后侧，消除大腿后侧的肌肉块。

做法：脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充沛的拉伸。做五个呼吸。呼气，复原腿部.

七日减肥瑜伽扩展后背、臀部、肋间肌，眼镜蛇，训练后腰部，紧实臀部，放松严重的腰椎，打造后背S型曲线。

做法：脸朝下趟着，手掌撑着地。呼气，用手压地板，昂首，提胸，双腿紧贴地上。伸直手臂(但不紧绷)，向上抬，坚持30秒。

七日瘦身瑜伽，蝶式收紧尾骨，内侧大腿，这个动作对调节女性内分泌有很大的帮助，可以促进雌激素的分泌，让皮肤变好同时改善月经不调症状。

做法：坐在地板上，后背挺直，两只脚底相接触，膝盖向外打开。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力挤压两脚。保持2分钟。呼气，慢慢分开双脚。

七日瘦身瑜伽，增强脊柱的弹性和身体的均匀对称，腹部自动收起，身心变得更警觉，加强腹部器官内部的按摩，加强平衡系统

做法；站立，双腿伸直，双手向上伸展，在头顶合掌拇指相扣，手臂随上身缓慢向前倾，同时抬起左脚，尽量伸展左腿，寻找平衡，直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾，保持臀部正直，尽量使左边的胯向下，让双臀保持同一平面，放松颈部，眼睛看向前方，保持5次呼吸的时间。

七日瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到瘦身瑜伽的效果，我们在练习瘦身瑜伽该怎么做的时候还可以配合一些瘦身方面的特效药物，这样瘦身瑜伽的效果将会更加明显一些。