小编导读：女生在每个月不方便的那几天，只要能跟随着自身的身体变化调整一下饮食就能达到很好的减肥效果，同时如果你是一个聪明的女子，想必更……

女生在每个月不方便的那几天，只要能跟随着自身的身体变化调整一下饮食就能达到很好的减肥效果，同时如果你是一个聪明的女子，想必更会利用经期这个女性最特殊的时期，也是各种减肥的最佳时机来进行恰当的运动。虽说经期要好好的休息，但如果适当的做瑜伽运动可以起到事半功倍的减肥效果，而且还可以缓解身体的各种不适，下面小编小编就带你来学经期瑜伽减肥体式初级教程！

经期瑜伽减肥体式：

1、头转动式：锻炼颈椎、颈肌，辅助治疗颈椎问题，增强颈肌弹性，防止颈肌衰老和消缓颈部皱纹产生速度。帮助治疗头痛和偏头痛。

2、肩旋转式：扩展胸部，放松肩关节，强壮背肌，增强背肌弹性，减上臂和上背脂肪。

3、幻椅式：扩展胸部，按摩和强壮心脏器官，改善不良体态，强壮脊柱和背部肌肉群，消除肩酸痛。

4、木棒式（站立或仰卧都可）：拉伸全身肌肉，长练习可使身材更挺拔。

5、门闩式：减腰脂肪，强壮腹部肌肉和器官，旺盛脊椎神经，消除背部肌肉僵硬感。

6、鱼一式：伸展脊柱、颈、肩肌肉，刺激甲状腺和甲状旁腺。对颈部有美容作用。

7、猫伸展二式：消除四、五式带来的疲劳，刺激脊柱神经，增强骨盆区域血液循环，帮助治疗各种妇科疾病。

8、树式：伸展上身肌肉，平衡身体机能。

9、单腿侧拉伸展式：减腰部脂肪，消除肩部疲劳、酸痛。

10、仰卧放松功：消除前面十一式带来的疲劳。帮助镇静神经，消除平时工作带来的紧张、烦燥情绪, 消除失眠。

小编在此给大家的温馨提示是，要避免做类似挤压腹部、倒立、大低头和高抬腿的体式动作。因为挤压腹部会刺激子宫,而倒立、大低头、高抬腿的动作会使血液倒流，影响经期的正常运行。所以，既然已经知道这是一个可遇不可求的减肥佳期啦，就再也不要任意放纵它的浪费啦，同时也要多多注意保护自己的身体啊！