小编导读：由于工作的原因，需要长期坐着，时间久以后就感觉到腹部出现很多的赘肉，站起来的时候还不明显，一坐下来赘肉就会涌出来，非常的难看……

由于工作的原因，需要长期坐着，时间久以后就感觉到腹部出现很多的赘肉，站起来的时候还不明显，一坐下来赘肉就会涌出来，非常的难看。如果去除这些赘肉呢?小编专家就给大家推荐腹部减肥瑜伽，消除腹部赘肉一把手。

腹部减肥瑜伽，可以帮您轻松减小肚腩。

1.瘦背胃部贴地

平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

2.瘦背瘦两侧

将重心放在右脚上，慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋绷得比较紧，可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下，目光直视地面。将左臂向上抬起舒展开，将头转向上方，眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸

3. 瘦腹瘦身

背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方，指尖对准脚尖。吸气，双手用力撑地，使胯部，肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。

4.瘦背瘦肩膀

双脚合拢站在瑜伽垫上，首先将重心移到左脚，然后右脚向后抬起，身体朝前方倾斜，双手何事食指伸直朝前方，手臂、头部、背部、腿部保持在一个水平线上，接着做3-5次舒缓的深呼吸。

利用腹部减肥瑜伽的方法，可以让小肚腩慢慢消失，不过这种瑜伽是要天天去做的，否则会影响效果的。瑜伽的动作有很多，如果想减腿部赘肉，就可找腿部瑜伽，想减腰部赘肉，可找腰部瑜伽，瑜伽是无孔不入的。