小编导读：瑜伽大家都很熟悉，一张瑜伽垫，平心静气的抬腿，吸腹，保持半小时到一小时，出一身汗，感觉自己心灵放松了，压力减少了，最重要的是……

瑜伽大家都很熟悉，一张瑜伽垫，平心静气的抬腿，吸腹，保持半小时到一小时，出一身汗，感觉自己心灵放松了，压力减少了，最重要的是还可以瘦身。这种健康的瘦身方式受到好多女性朋友欢迎。小编最近在一直在苦练瑜伽，发现一段时间后整个人都变化了。今天小编给你们介绍一种纤体瑜伽，让你也瘦起来！

什么是纤体瑜伽?纤体瑜伽形体总的来说有四大功能,即调理,排毒,减脂和美感.瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉,韧带,塑造优美的身体线条,保持苗条柔韧的身材,同时由于注重呼吸的方式与调节,也就具有了非常好的医疗健身功效.

从表面上看纤体瑜伽,都从功能性着眼,追求的是减肥减压,排毒修身,但真正了解它瑜伽的深层奥义却甚少.减肥瘦身是修练瑜伽的过程中收获,而并不是最终追求的目标.

瑜伽体位法透过身体四肢的伸展,扭动,折迭,能令闭塞的淋巴管道得以畅通,脂肪及水分在体内得以正常运作,同时有效按摩五脏六腑,刺激体内分泌线体,将原来失调的荷尔蒙分泌回复正常,从而提高新陈代谢,加快体内脂肪的燃烧.

现在马上教你们几招具体如何做;

? 双腿分开与肩同宽，双手在背后交握，挺起你的胸部，头部仰高，眼睛直视着正上方。

? 吸气，弯曲你的腰部，将身体尽量贴近大腿，双腿绷直，然后把双手往前伸展。保持大腿和腰背手臂的伸展，自然呼吸，动作坚持20个呼吸左右。

? 然后慢慢地把身体回正，双腿分开两肩宽站在地面上，双手扶住腰部，挺起你的胸部，把头部昂高，眼睛注视着正上方。保持自然呼吸，双腿伸直。

? 弯曲你的腰部，将头顶顶在地面上，双手五指大张撑在地面上，保持自然呼吸，动作保持20个呼吸左右。

? 身体放松长腿坐在垫子上，弯曲你的双脚，双手在双腿膝盖后环抱挽住双腿，脚尖绷直点在地上，眼睛直视着前方。

? 吸气伸直你的双脚，腰背挺直保持身体平衡，臀腹和腿部肌肉收紧，脚尖绷直，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

这套动作能够活动到手臂、肩颈、背部、腰腹和腿部，能够达到甩掉手臂上面的拜拜肉，缓解肩颈僵硬，还能够美化背部线条，甩掉游泳圈和大象腿，有效的帮助我们身体的美体塑身，防止脂肪堆积，活动全身还你一个纤细好身材。