小编导读：一般的减肥情况就是瘦全身其实还比较简单，但是想要保持不反弹的话，就有一些问题了。因为无论是进行运动减肥还是节食减肥都是比较容……

一般的减肥情况就是瘦全身其实还比较简单，但是想要保持不反弹的话，就有一些问题了。因为无论是进行运动减肥还是节食减肥都是比较容易反弹的，但是如果你采用的是瑜伽锻炼的话就不会出现这种问题了。下面小编小编为您推荐快速瘦全身瑜伽运动，让你轻轻松松拥有S曲线不反弹，大家一起学起来吧。

瑜伽第1式：瘦手臂瑜伽

1.首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平行，手掌心向外。2.以手肘向后画圈，重复10次。

注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助瘦手臂，还可助健胸。

瑜伽第2式：瘦腰瑜伽

1.两脚打开，吸气时将双臂抬至水平，呼气，慢慢放松双肩，将掌心翻转向下。双眼要平视前方。2.深呼吸，在吐气时放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。

注意身体不要向前倾，也不要弓背癫痫病，应感觉身体紧贴一面墙。3.两肩尽量向外打开，平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

瑜伽第3式：瘦臀瑜伽

1.仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地。2.呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。3.先吸气，然后再呼气，同时将左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。4.吸气，把左腿落下，支撑住，呼气，把右腿向上伸直，保持几秒，然后再自然地呼吸。5.左右腿做3次，然后放松可还原。

注意：该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量，美化线条，收紧臀部肌肉。

瑜伽第4式：瘦腿瑜伽

1.两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。2.双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。3.上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。注意：该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨。

姑娘们，看清楚了吗？这是一套可以进行全身锻炼的瑜伽运动。是的，如果你真的可以认真并且坚持下去的话，渐渐地，你身上的肥胖的地方就会逐渐地瘦下来了。不要老是怀疑自己的努力，相信有付出就会有回报。以后回想起来，真的会恨感谢那一个那么曾经想要把自己变得更好的那个自己了。