小编导读：生活节奏越来越快，时间越来越不够用，基本上都没有时间运动，渐渐的MM们的身材也跟着变样了。很担心自己会一直这样下去吧，那就来……

生活节奏越来越快，时间越来越不够用，基本上都没有时间运动，渐渐的MM们的身材也跟着变样了。很担心自己会一直这样下去吧，那就来一起学习瑜伽吧。相信瑜伽是一个神奇的东西，它会让你在身体和心灵的两个方面都上升到另一个高度的。今天小编小编就要教大家几个夏季瑜伽拉筋减肥操，每天只要运动半小时就能快速燃烧脂肪练就诱人线条！

1、起床背部拉筋瑜伽做法：

清晨醒来给一分钟时间让自己清醒下，然后从床上爬起来，双脚盘坐。上本身保持不变，双手向上合十，手掌心向外，最大限度的向上伸直，来回练习8次，练习5组。

功效：一整晚都保持同一个相同的睡姿，会让身体中的血液停滞不前，肌肉会很容易萎缩，脊椎也很容易变形。在清晨起来后，背部拉筋就可以让你重新振作精神，矫正姿势。同时还能促进机体的新陈代谢，增加免疫力，治疗便秘，加速机体的脂肪燃烧，让你抬抬手就能瘦下来。

2、坐姿拉筋瑜伽做法：

坐在地面上，双脚自然向前伸直，腰背保持挺直。然后上本身向下弯曲，双手抓住双脚的脚底板，保持20秒后恢复到最初的姿势。重复练习5次，练习5组。

功效：早上1分钟：记忆力、体力提升，再也不容易觉得疲累。中午1分钟：抑制食欲，提升基础代谢，远离贪食脑。晚上1分钟：分泌大量瘦体素和生长激素，变瘦变年轻。

3、掌心相对拉瑜伽操做法：

双脚盘在在地面上，双手十指交扣放在背后，上本身保持挺直姿势，双手最大限度的向后抬起，并且保持10秒。然后恢复到最初的姿势，重复练习动作6次，练习4组。

功效：这组动作能够矫正骨盆、提振精神，让机体变得更加具有活力。同时帮你赶走瞌睡虫，净化排毒，身体自然健康苗条。

记住一点，扰人的身材问题可不是你抱怨几句就能自己消失的。想要把它赶走，就需要你本人的十倍，甚至百倍的努力。皇天不负有心人。矜持每天练习，拒绝贪嘴零食，坚持运动，更重要的是坚持到你不能坚持的时候也还是要坚持下去，到时总会让你面朝大海，春暖花开，好日子就来了啦。