小编导读：冬天一到，我们总是忍不住，这时吃了太多怎么办呢，肉肉又出来了啊？其实不需要着急也不需要控制饮食，只要适当的加重一些运动量就可……

冬天一到，我们总是忍不住，这时吃了太多怎么办呢，肉肉又出来了啊？其实不需要着急也不需要控制饮食，只要适当的加重一些运动量就可以了，这样不但能吃到各种美食，还能快速的减肥瘦身呢。下面小编小编来为您推荐夏季的减肥瑜伽运动，小方法让你轻松甩脂减肉，让你幸福感满满。

动作一：梨式

首先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸直，双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面。保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。

动作二：角式 直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸，成一条直线，与地面平行。呼气的同时，腰部向右边往下压，双臂保持与身体成90度，直到右手能够放在小腿前侧，这时扭头朝左手看。持续20秒以后回到开始的姿势，换另一侧做同样的动作。

动作三：船式 仰卧在垫子上，两腿并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下。吸气的同时，把头部背部、双腿抬起离开地面，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸持续尽量长的时间，然后呼气，放下双腿，回到开始的姿势。

动作四：战斗二式 双脚尽量分开站直，抬起双臂与地面垂直，右脚向右转90度，弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直脚尖向前。眼睛注视着右手，保持30秒以后换另一侧继续。

动作五：三角转动式 双腿尽量分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与地面平行。右脚向右侧转90度，左脚向右转30度左右。呼气，身体向右后方扭动，然后往下压，直到左手接触到右侧小腿或者右脚附近的地面上，双臂保持一条直线，扭头，眼睛看右手，保持30秒。吸气，慢慢吧身体抬起，脚转回向前，回到站立状态，换方向继续。

炎热的夏季其实并不适合激烈的运动，选择平和的运动会更加适合，并且进行起来也不会很难。因为只要在家就可以做运动帮助瘦身，而且大家的胃口都会比较差一点啦。而且夏天的时候热量的消耗会加重很多，所以这个时候搭配上简单的运动，可以让你一边吃一边瘦哦，很简单就可以减肥的啦。