小编导读：说到瑜伽嘛，很多人都认为这活动是贵妇或有钱人玩的，事实并非如此，瑜伽具有修身养性的作用，还有强身健体的作用，当然也有减肥的作……

说到瑜伽嘛，很多人都认为这活动是贵妇或有钱人玩的，事实并非如此，瑜伽具有修身养性的作用，还有强身健体的作用，当然也有减肥的作用。看到减肥，大家是不是兴奋不已呀，爱美的美眉们，今天小编小编要为大家介绍六招瑜伽减肥动作，让你轻松甩掉脂肪。

一、桥式

步骤

1、平躺在地上，屈膝，双脚分开与肩同宽置于臀部下方，脚后跟贴住臀部，小腿与地面垂直；

2、双手自然放在身体两侧，掌心向下；

3、呼气，感觉背部紧贴地面；

4、吸气，双脚用力向上抬起臀部，在你感觉舒服的条件下尽量向上抬起，你也可以用手辅助你身体向上抬起；

5、保持这个动作30秒-1分钟，恢复。

二、金字塔式

步骤

1、以山式为基础站姿；

2、让你的双脚向前迈一步；

3、让你的左脚转45度，感觉你稳稳地站在地面上；如果觉得不稳，调整站姿直至站稳；

4、身体向前弯曲，臀部向上抬起，保持你的背部挺直，左脚后跟紧贴地面；

5、伸展你的背部，头部向下，放松你的头部和颈部。

6、保持这个姿势30秒。恢复，重复另一侧。

三、鹰式

步骤

1、以山式为基础姿势；

2、吸气，抬起手臂与肩同高，呼气，注意保持肩膀和手臂放松；

3、把你的左手肘放在右手肘上；

4、用你的左手环抱你的右前臂，手掌合起，手指指向天花板；

5、稍微屈膝，让身体的重量转移到左脚；

6、让你的右脚从左膝上方环绕左腿，右脚尖勾住你的左腿；

7、仰头看向天花板，放松你的眼睛和面部；

8、保持这个动作30秒到3分钟，然后恢复山式；

9、重复另一侧。

四、犁式

步骤

1、以肩立式为基础姿势；

2、呼气，让你的教慢慢越过头部，注意双腿要伸直；

3、稍微屈膝，让你的脚尖触地；

4、脚向外拉长延伸，但要保持脚尖触地，双腿伸直；

5、讲你的双手自然放在身体两侧，掌心向下；

6、通过指尖用力，感觉手臂在伸展延长；

7、保持这个姿势大概1分钟，恢复肩立式或摊尸式。

五、下狗式

步骤

1、双膝跪在地面上，双手伸直放在地面上；

2、踮起脚尖，准备向上拉伸；

3、呼气，抬起臀部，双腿慢慢伸直；

4、呼气，让身体重量重新回到你的双腿，让脚跟紧贴地面；

5、放松你的头部和颈部，上半身向下压，拉伸你的手臂和背部；

6、保持这个动作1-3分钟，然后慢慢恢复。

六、肩立式

步骤

1、平躺在地面上，双教室内置；

2、让你的双手放在身体两侧，掌心向下；

3、双手按住地面，把腿抬起，与地面成90度；

4、抬起臀部，慢慢让背部离开地面；

5、弯曲手肘，把手放在背部下面，用手抵住背部支撑身体；

6、移动你的肩膀，让你的手臂尽可能的靠近；

7、让你的背部和腿部尽可能的向上伸直；

8、放松你的脖子和肩膀

9、保持这个姿势30秒到3分钟。恢复。

上述六招瑜伽减肥动作，是比较简单易学的，想要减肥的你不妨试试。过多的脂肪给我们带来许多困扰，穿不上漂亮的衣服，没有修长的好身材，也不敢露出肥硕的肉肉，哎，说多都是泪，总之，过多的脂肪吃掉了我们的自信。所以，大家要为将来好好奋斗啊，健康甩掉脂肪。