小编导读：瑜伽并不像其它的减肥运动，光是能体现瘦身的效果，而瑜伽是一种既减肥瘦身，又塑形，还能改善人们身心健康的一种运动。而目前瑜伽运……

瑜伽并不像其它的减肥运动，光是能体现瘦身的效果，而瑜伽是一种既减肥瘦身，又塑形，还能改善人们身心健康的一种运动。而目前瑜伽运动也成为最时尚的一种运动方法，瑜伽不仅女士可以练习，男士也同样可以练习，下面我们就给大家介绍男士快速减肥瑜伽。

男士怎样练习瑜伽能达到快速减肥的效果?

1、祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

2、前屈式

身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

3、展臂式

上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

4、山岳式

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。

男士通过以上的瑜伽练习，可以达到快速有效的减肥。瑜伽减肥是一种绿色的减肥方法，同时也还能起到排毒的作用。通过内心与形体的结合，帮你打造出完美的身形。瑜伽减肥动作有很多，可供大家实时的选择。