小编导读：腹部减肥运用瑜伽管用吗?对于腹部减肥大家常用的方法有转呼拉圈，仰卧起坐等，这些方法做起来都比较费劲一些，很多的懒人就不想做。……

腹部减肥运用瑜伽管用吗?对于腹部减肥大家常用的方法有转呼拉圈，仰卧起坐等，这些方法做起来都比较费劲一些，很多的懒人就不想做。因此就想找轻松的，减腹部赘肉的方法，像这类的方法也不是没有，但是见效慢一些，像瑜伽。下面我们就来了解一下瑜珈是如何减腹部赘肉的?

腹部减肥瑜伽之椅子减肥法

1.首先要准备一张有椅背的椅子。

小提醒：最好是空腹或吃完饭一小时后做，这样胃才不会受伤喔!

2.做这个姿势的重点：

1.吸气时拉长脊椎，2.吐气时再扭转。

3.做这个姿势的重点：

是要用脊椎旁的肌肉旋转，不是用胸部或肩膀来旋转。是从身体的中间转，不是外面。

4.采侧坐方式，椅背在你的左或右手边。

5.记住前面的原则：

吸气的时候拉长，吐气的时候扭转。从腰开始，至胸，再到肩依序旋转。

6.一边大约持续5~8个呼吸。

7.换边做做看，也是一样的方式喔!

腹部减肥瑜珈之侧边腹部雕塑

1.首先需要找个平坦的地方。

2.若是没有瑜珈垫可以找块毯子，主要是保护手肘不要受伤。

3.这个姿势的重点：

伸展时要想着是把身体拉长，而不是把身体抬高而已。

4.侧躺在你铺好的地方。

5.这个动作的重点：

保持手前臂和手臂、手臂和身体、还有脚掌和脚踝这三个地方，都要维持L型的姿势才不会受伤喔!

利用以上的瑜珈减肥方法，可以起到减腹部的作用，这种方法还是比较简单易学的，而且练起来也很轻松，即使是看电视的时候也可以起到减腹的效果，像这样的瑜珈减肥法当然就最适合那些懒人来做了，既不花费大的力气还能减肥。