小编导读：在白领中，人们流行做瑜伽减肥。由于白领们工作比较忙碌，几乎每天都待在办公室面对着电脑，平常很少活动，运动就少之更少，所以业余……

在白领中，人们流行做瑜伽减肥。由于白领们工作比较忙碌，几乎每天都待在办公室面对着电脑，平常很少活动，运动就少之更少，所以业余时间，人们经常做瑜伽活动全身各个部位。今天小编要介绍六大冬季瑜伽减肥动作，让你轻松减肥。

瑜珈减肥动作一：树姿势

开始时双脚并拢，脚趾充分张开，挺胸抬头，双手合十置于胸前。然后左脚抬起，紧贴右侧大腿内侧，右腿不动，保持平衡，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，这个姿势强调的就是你要像一棵树那样，深深地扎根在地上，并通过反复地深呼吸来调整气息。

冬季瑜珈减肥动作二：新月状

结束了刚才树的姿势，屏气凝神，左脚向正后方迈一大步，脚跟提起，腿要伸直且膝盖不可弯曲，而右腿则成弓步。上身挺直，手臂向上高高举起，双手在头顶合十，记得下压肩膀与后背，保持5次呼吸的时间。

冬季瑜珈减肥动作三：武士状

再从新月状的姿势开始，将左脚脚跟放下，脚趾转向身体外侧，腿部伸直膝盖不可弯曲，左腿不动而身体微微拔高，将跨部充分打开，同时身体左转90度，而头部不动，目视前方。将原本举过头顶的双臂缓缓放下至身体两侧抬平，与肩同高，手心朝下，上身挺直，手、眼和双臂要连成一线，眼睛集中在右手之上，保持5次呼吸的时间。

冬季瑜珈减肥动作四：T形状

从武士状姿势开始，把手放在臀部上，右腿作为支撑，而上身前倾且抬起左腿，寻找平衡，最终上身应和左腿同时与地面水平，整个过程中两腿都要保持伸直，且身体不要晃动，头部微微抬起，目视前方。双臂紧贴臀背伸直，手心朝下覆盖在臀部，保持5次呼吸的时间。感觉此动作太难的MM可以先用一把椅子作为支撑，辅助左腿保持平衡。

冬季瑜珈减肥动作五：半个月亮

再从T形状姿势开始，双臂同时离开背部，上半身带动左腿一起左旋。双臂打开，右臂自然下垂，右手努力去尝试接触地面，而左臂尽力向上伸直延展，两臂呈180度，为了更好地保持平衡，抬头向上看，目光集中在左手，保持5次呼吸的时间。

冬季瑜珈减肥动作六：三角形

从上一个动作开始，左腿收回，且向后迈出一大步，脚掌着地，两腿间距大约为3倍肩宽，整个人竖直站立，尤其是上身挺直，然后两臂伸直且抬起至水平。向右侧弯腰，右手下探接触右脚脚背，头部上抬看左手，两臂仍保持180度持平，保持5次呼吸时间。恢复原位，再做另一侧。

上述留个瑜伽减肥动作，都是比较简单的，初学瑜伽的朋友们不妨可以试试看。在此，小编小编要提醒大家，减肥并为一朝一夕就能见到效果的，减肥过程最为考验大家的意志力。如果你有足够坚定的信念，一定要坚持做瑜伽减肥，否则则前功尽弃。